تغذية المعتمر في رمضان.. كيف تحافظ على نشاطك؟
مقدمة يحتاج المعتمر في رمضان إلى مجهود بدني مضاعف،
بينما هو صائم في أجواء حارة. ولذلك، فإن الاهتمام بنوعية الطعام والشراب ليس ترفاً،
إنما هو وسيلة لتمكين الجسد من أداء العبادة دون إعياء.
وبالطبع، تقع الكثير من الأخطاء في وجبتي الإفطار والسحور،
مما قد يؤدي إلى الخمول أو مشاكل هضمية غير مرغوبة.
النصائح الغذائية أولاً، احرص على شرب كميات وفيرة من ماء زمزم المبارك بين الإفطار والسحور،
حيثما يحتوي على معادن تمدك بالطاقة.
بالمثل، ركز في سحورك على الألياف والسكريات المعقدة مثل التمر والشوفان،
لأنها تطلق الطاقة ببطء في الجسم، وبالتالي تقلل من الشعور بالجوع والعطش أثناء النهار.
كما يجب عليك تجنب الأطعمة المالحة جداً، لئلّا تزيد من إحساسك بالعطش تحت شمس مكة الحارقة.
أخيراً، تذكر أن الهدف هو التقوي على الطاعة،
ولذلك، لا تبالغ في تنوع الأصناف، بل اختر ما هو مفيد وصحي.
وكذلك، تنظم الكواسر في أغلب برامجها وجبات إفطار متوازنة لضيوفها،
حبّذا لو التزمت بها لضمان سلامتك الصحية طوال الرحلة.